久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

減肥必須遵循的5大飲食法則

2017-03-13 16:48:33  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季很多人的食欲都變好了,吃的東西多了贅肉也都開始長(zhǎng)出來了,于是減肥也開始了,想要達(dá)到很好的減肥效果的話飲食的法則是要非常注意的。

都說“減肥是為了吃更多的食物”,那么在還沒減肥成功之前,我們的飲食應(yīng)該要均衡,更加不能因?yàn)榕掠绊憸p脂效果,而節(jié)食。今天教你5條減脂期飲食指南,遵守好這些瘦身規(guī)則,讓你吃得放心,瘦得暢心!

減脂期飲食有講究:遵循5大法則更快瘦

1、節(jié)食會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪

基于先天遺傳和后天養(yǎng)成,每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要,可以理解為躺在床上什么都不做一天消耗的熱量。

而節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝,身體不僅僅會(huì)分解你好不容易鍛煉出來的肌肉來提供能量,而且身體會(huì)認(rèn)為你陷入了絕境,為了生存,自動(dòng)調(diào)整到了儲(chǔ)備脂肪的狀態(tài)。于是哪怕你吃了一根香蕉,身體就會(huì)把它提供的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

2、不要怕攝入碳水化合物

減脂期不能完全不攝入碳水化合物。碳水化合物里面不僅僅提供能量,大部分的B族維生素也是由糧谷類提供的,而且碳水化合物的供能比較直接,吃了直接就有力氣,尤其是有訓(xùn)練習(xí)慣的FitTimer,碳水還是要吃滴!

3、要吃油脂,但是要挑種類!

比如燒烤,熏炸類的食物要避免攝入,它的影響包括高鹽,明火導(dǎo)致的有毒化學(xué)產(chǎn)物,而此時(shí)的油脂結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,會(huì)對(duì)健康有威脅。不必刻意去分飽和脂肪不飽和脂肪,加工程度低的天然油脂給身體帶來的負(fù)擔(dān)會(huì)少。

4、不要把水果當(dāng)做主食

如果把水果當(dāng)做主食,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一,缺乏蛋白質(zhì),脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,甚至?xí)?dǎo)致疾病。而且過量單糖尤其是果糖的攝入會(huì)導(dǎo)致更多的健康風(fēng)險(xiǎn)。過量的攝入水果中的糖類,反而會(huì)更加容易發(fā)胖!

5、重視膳食纖維

在日常飲食中,多攝入一些富含膳食纖維的食物,他們熱量低且占用很大的胃部空間,這會(huì)讓他們?cè)鰪?qiáng)你的飽腹感,減少餓的感覺。而且,每

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 人善交video另类hd国产片 | 欧美日韩艺术电影在线 | 日韩亚洲精品视频 | 国产精品久久久久国产a级 久久国产精品精品 | 亚洲蜜臀av乱码久久精品蜜桃 | 97精品在线 | 亚洲精品国产第一综合99久久 | 久久ri资源网 | 国产精品乱码一区二区三区 | 久久另类 | 在线亚洲激情 | 精品国产一区二区三区在线观看 | 日韩欧美色 | 国产日韩欧美一区 | 成人免费影院 | 色综合激情 | 欧美日韩免费 | 成人av电影免费在线观看 | 热re99久久精品国99热线看 | 91精品国产色综合久久不卡蜜臀 | 久久久国产视频 | 北条麻妃99精品青青久久 | 九九人人 | 国产精品亚洲精品日韩已方 | 中文av在线免费观看 | 亚洲九九| 91久久精品 | 激情国产 | 涩涩视频网站在线观看 | 欧美日韩精品免费 | 狠狠做深爱婷婷综合一区 | 精品视频在线观看 | 免费人成在线观看网站 | gav成人免费播放视频 | 天天添| 免费不卡视频 | 国产免费黄视频 | 日本不卡一区二区三区在线观看 | 高清一区二区三区 | 国产婷婷精品av在线 | v片网站 |