上班族瘦身的早餐
2017-03-13 17:20:49 來源：360常識網
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導語：現在許多人上班族都來不及吃早餐，一上班就是坐一整天，很容易長胖。下面，小編為你介紹上班族瘦身的早餐，幫助他們健康瘦身。
很多人都不吃早餐，尤其是一些上班族。他們經常忙于工作，壓力變大了也就會長胖。接下來，小編為你介紹上班族瘦身的早餐，幫助他們健康瘦身。
不少上班族都認為，不吃早餐，既可以多睡一會兒，又可以減肥。事實上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那么，怎樣的早餐才能既少花時間，又營養美味呢？并且還要有助于減肥，下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養早餐。
一、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果
更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法： 1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐，對于上班族來說瘦身是一件困難的事因為，工作的原因所以缺乏鍛煉然后飲食上又不規律。但是只要堅持住了，瘦身，也是很簡單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配，還有一個就是適當的去戶外鍛煉一下，注意了這兩點想不瘦身都難。
