怎么吃減肥 減肥食譜一周瘦5斤
2017-03-13 18:54:57 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥并不代表不吃，吃得正確也是可以達(dá)到減肥效果的。那么怎么吃才能減肥呢？360常識(shí)網(wǎng)給您介紹減肥食譜一周瘦5斤，下面來看看吧！
很多人遲遲不能減肥成功，除了病理性的以外，要么是管不住嘴，要么是吃得不正確。那要怎么吃才能達(dá)到減肥效果呢？下面360常識(shí)網(wǎng)就來給您介紹水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤。
早餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、無糖黑咖啡1杯
早餐吃一個(gè)葡萄柚，葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以幫助人體自行增加消化液，給您一天的消化都帶來幫助。而且葡萄柚中含有豐富的維生素C，含糖量也很低，不僅可以減肥，還能美容，降低膽固醇，使患心血管疾病的幾率也下降不少。
午餐：水煮蛋1-2個(gè)、番茄1個(gè)、無糖黑咖啡或茶1杯
中午喝一杯咖啡能繼續(xù)為您的整整一下午提供精神，咖啡除了幫助提神的作用以外，還有收縮血管的功能，通過促進(jìn)新陳代謝，是能量消耗更大，可以使體內(nèi)脂肪快速分解，還能使脂肪排出。喝了黑咖啡后如果能加上運(yùn)動(dòng)，咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快，成功率更高。
晚餐：水煮蛋1-2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、沙拉1份、純麥吐司1片
雖然沙拉的熱量還是很高，食用不當(dāng)?shù)拇_容易使人長胖，但如果選擇低卡路里的沙拉就可以達(dá)到有效的減肥作用了。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一類，食材都以低熱量、高纖維為主，首選番茄、黃瓜、草莓、蘋果、西柚等，在選擇沙拉醬時(shí)也盡量選擇低熱量的沙拉，像蛋黃醬一類的沙拉就不要選擇了。
