久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

男人飲食減肥法 男人怎樣通過飲食來減肥

2017-03-14 08:47:56  來源:360常識網   熱度:
導語:想要減肥的男性可以試試飲食減肥法,哪些飲食法能減肥呢?可以減肥的飲食方法有哪些?

1.黑米減肥法

主食從白米、面包轉為黑米,并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

2.飲茶減肥法

茶葉利尿,并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

3.早食減肥

法國醫學家發現,在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。

4.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來,人體脂肪是由多種營養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物食品,人體就不會增加脂肪。

5.煮雞蛋減肥法

一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

6.小豆減肥法

將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。

7.蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

8.菠蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

9.礦泉水減肥法

飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。

10.紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。

11.酸奶減肥法

一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。

12.黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

13.粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。

14.要想瘦多食醋

近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關專家認為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。

15.飯后茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點,吃不胖又健康,有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯,都是實效減肥湯水,而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類,最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音,這種方法減肥又實際又有效,但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产精品991 | 99热福利| 国产青青| www国产亚洲精品久久网站 | 午夜精品久久久久久久久 | 91麻豆精品国产91久久久久久 | 午夜激情视频免费 | 国产一区二区久久久 | 99riav国产一区二区三区 | 亚洲天堂免费 | 欧美国产日韩一区二区 | 国产一区二区三区精品久久久 | 国产痴汉av久久精品 | 青草av在线 | 澳门久久| 国产精品中文字幕在线观看 | 日韩成人免费视频 | 国产一区二区三区在线 | 四虎动漫 | 黄色在线小视频 | 综合色婷婷一区二区亚洲欧美国产 | 国产伦精品一区二区三区四区视频 | 少妇一区二区三区 | 日韩欧美一区二区视频 | 一级毛片观看 | 久久综合狠狠综合久久综合88 | 69黄在线看片免费视频 | 成人免费视频播放 | 黄色天堂在线观看 | 爱爱视频免费 | 成人欧美一区二区三区色青冈 | 三级精品 | 成人激情视频在线观看 | 青青99| 欧美亚洲专区 | 久热在线视频 | 精品福利在线视频 | 国产精品国产精品国产专区不片 | 久久国产欧美日韩精品 | 欧美日韩在线免费观看 | 日本精品二区 |