久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

不吃藥減肥

2017-04-23 23:22:31  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥對于肥胖的人來講是非常有必要的,因為肥胖可以給人們帶來大的痛苦,比如說疾病的痛苦,身心的痛苦,肥胖可以讓那些愛美的女性不能穿性

減肥對于肥胖的人來講是非常有必要的,因為肥胖可以給人們帶來大的痛苦,比如說疾病的痛苦,身心的痛苦,肥胖可以讓那些愛美的女性不能穿性感的衣服,不能穿出自己的品味。所以肥胖的人當然就想快速的減肥,采用什么方法減肥好呢?不吃藥減肥的方法有哪些?

很多的女性在減肥的時候會吃一些減肥藥,但是如果吃減肥藥時間長的話就容易給身體產生副作用,如果不堅持長久的吃,就容易導致反彈的現象。有沒有說是不吃藥可以減肥的方法呢?很多的人都說可以選擇運動的方法。下面給大家介紹幾種方法。

一、保證充足的睡眠

健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要,但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中,加拿大的研究者們發現,那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

二、多喝綠茶

綠茶對人體有很多好處,除了可以美膚、抗癌之外,研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑?!稜I養學》雜志的最新研究發現,每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者,在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上,因此可以得出一個結論:綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

三、吃得少不如吃得巧

為了減肥,你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥并沒有多大的作用,即使你在短時間內瘦了下來,但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧,在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物,你的減肥目標很快就能達到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現,在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人,走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內臟頑固脂肪,而那些走的時間長,但是速度較慢的人則毫無變化。

五、讓杏仁成為減肥主力

曾經有這樣一個調查,讓肥胖者每天吃70粒杏仁,輔以低熱量食品,6個月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物,可以給人們提供十分健康

不吃藥減肥的方法大家都清楚了吧,所以對于肥胖的需要減肥的人來講,能不吃藥減肥就盡量不要吃藥減肥,藥物畢竟是有毒性的,吃的時間短不管用,吃的時間長當然就會產生副作用。為了能夠讓肥胖的人們變得更苗條可以試試以上的幾種減肥法。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 韩日精品在线观看 | 欧美视频亚洲视频 | 亚洲久久在线 | 欧美日韩电影一区二区三区 | 久久亚洲一区二区三区四区 | 国产一区二区三区免费在线 | 91精品中文字幕一区二区三区 | 在线亚洲自拍 | 日本一二三区在线 | 日韩中文字幕精品 | 日韩性在线 | 亚洲精品色 | 黄色免费视频 | 午夜视频在线观看网站 | 黄色一级大片在线免费看产 | 综合亚洲色图 | www.欧美.com | 爱爱精品 | 99亚洲精品 | 黄色影视在线观看 | 久久视频一区 | 日韩国产一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久 | 精品国产污网站污在线观看15 | 在线精品亚洲欧美日韩国产 | 国产在线a| 久久99久久精品 | 免费不卡一区 | 亚洲精品久久久久久一区二区 | 国产毛片aaa | 日韩精品专区在线影院重磅 | 日韩av一区在线观看 | 成人影院在线 | 日韩中文字幕无码一区二区三区 | 国产欧美精品一区二区三区四区 | 国产伦精品一区二区三区不卡视频 | 电影午夜精品一区二区三区 | 亚洲毛片 | 欧美激情国产日韩精品一区18 | 青青久久 | 精品欧美一区二区三区在线观看 |