久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

冬天的減肥食譜

2017-04-23 23:24:12  來源:360常識網   熱度:
導語:在冬天進行減肥的確是一件心酸的事情,因為在冬天的時候,大家都會變得懶懶的,因為天氣冷了,都不想活動手腳。想要在冬天進行減肥的話,一

在冬天進行減肥的確是一件心酸的事情,因為在冬天的時候,大家都會變得懶懶的,因為天氣冷了,都不想活動手腳。想要在冬天進行減肥的話,一定要有正確的食譜,這樣對減肥才會有效果。利用合理安排的食譜,這樣就不會讓身體攝入過多的熱量,保證了身體的營養,但不會有多余的熱量。

對于冬天減肥的人來說,熱量就是最大的敵人,要是當的控制好熱量的攝取才是正確的方法。既要保證身體有充足的熱量,但是又不能過多。今天要說的就是冬天的減肥食譜。

一、 西式包蛋(三人份)

食物: 蛋3個,牛奶-120 cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙。

做法:

1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用。

2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,將蛋翻轉即可起鍋。

營養成分分析: 熱量-417大卡 蛋白質-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克。

二、乳香田園蔬菜

食物: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。

做法:

1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用。

2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。

3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

營養成分分析: 熱量-188大卡 蛋白質-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克。

三、乳香茄汁蝦

食物: 草蝦-4尾,圣女蕃茄-5個,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄。

調味料: 蕃茄醬-1湯匙,高湯-2湯匙,酒-少許。

做法:

1.草蝦略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。

2.調味料入蝦,轉小火收干即可盛盤,撒上些許紫高麗菜裝飾即可。

營養成分分析: 熱量-164大卡 蛋白質-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克。

以上就是向大家介紹了關于冬天的減肥食譜,希望對有需要的人會有些許的幫助。在冬天進行減肥,考驗的是大家的耐心,只要你堅持不去食用一些高熱量的食物,這樣身體的脂肪就不會囤積,反而會轉化成熱量供身體使用。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 91日韩欧美 | 成人欧美一区二区三区在线播放 | 福利网站在线观看 | 亚洲国产精品久久精品怡红院 | 亚洲成人福利 | 免费国产视频在线观看 | 日韩福利 | 一区二区三区欧美在线 | 1000部精品久久久久久久久 | 久草视频在线播放 | 欧美视频免费看 | 99免费精品 | 国产美女精品人人做人人爽 | 国产精品久久久久久久久 | 国产黄a三级三级看三级 | 玖玖久久| 亚洲中国精品精华液 | 9191视频 | 国产成人61精品免费看片 | 久久久99国产精品免费 | 男女免费在线观看 | 国产片久久 | 无码国模国产在线观看 | 精品国产一区二区三区成人影院 | 日韩精品观看 | 视频一区在线观看 | 狠狠综合久久 | 国产在线激情 | 综合一区在线观看 | 一级毛片在线 | 国产精品久久久久久亚洲毛片 | 欧美国产激情 | 久久大陆| 日韩成人免费av | 欧美成人免费视频 | 午夜av亚洲女人剧场se | 18视频免费网址在线观看 | 九九热这里只有精品在线观看 | 色婷婷一区二区三区四区 | 农村妇女毛片精品久久久 | 九九av|