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晚餐不吃主食減肥行嗎

2017-04-24 11:47:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都知道控制飲食來起到減肥的效果。這樣是非常有效的一種減肥的方法。但是不是每個人都能夠非常好的堅持的。有的人堅持不了幾天就不能

很多人都知道控制飲食來起到減肥的效果。這樣是非常有效的一種減肥的方法。但是不是每個人都能夠非常好的堅持的。有的人堅持不了幾天就不能繼續(xù)控制飲食,那么減肥的效果就非常差。其實(shí)控制飲食也是要講究科學(xué)搭配的。比如早餐吃好,午餐吃飽和晚餐吃少。現(xiàn)在我們說說看到底怎么少吃晚餐減肥。

其實(shí)不然,這種方式很難達(dá)到減肥效果,對身體傷害也很大。

不吃主食,卻因?yàn)槎亲羽I,吃了許多零食,殊不知很多零食的熱量高于主食的熱量,如100克的餅干的熱量為433.00大卡,而100克米飯的熱量為346.00大卡,反而容易長胖,而且零食除了給身體提供熱量外,不能給身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì),人的身體健康得不到保證,時間久了,對人傷害就會累積,身體就會不適,甚至生病。

晚餐的就餐原則:不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等,所以只要吃個八分飽,盡量在7點(diǎn)前吃飯,少飲酒,不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐后可少量加些水果。

這樣看來的話,如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要遠(yuǎn)離零食和各種高熱量的食物,而且要有一個均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習(xí)慣。然后在加上一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉!相信這樣堅持下去你就會看到效果的。

控制飲食是一種非常有效,但是不容易掌握的減肥方法。因?yàn)橐侠淼拇钆涿款D飯的飲食才能即不餓,又能有控制飲食減肥的效果。這樣就需要進(jìn)行合理科學(xué)的搭配才行。盲目的進(jìn)行不吃東西減肥,不光不能起到減肥的效果,還可能會讓身體健康受到影響。

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