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正確的節食減肥法有哪些呢

2017-04-24 12:34:01  來源:360常識網   熱度:
導語:現在人們多數都是天天面對電腦久坐不運動。久而久之就會出現腰變粗,身體發胖等情況的出現。尤其對于女性,變胖后,就會想通過減肥來恢復體

現在人們多數都是天天面對電腦久坐不運動。久而久之就會出現腰變粗,身體發胖等情況的出現。尤其對于女性,變胖后,就會想通過減肥來恢復體型。有的人就會選擇運動,如瑜伽或是慢跑方法,再加上飲食上的配合來達到減肥效果。那么正確的節食減肥法有哪些呢?接下來我們就來一起了解下吧。

一、節食減肥不可忽視維生素的攝入

維生素本身是不會產生熱量的,但它是維持生理功能的重要成分,尤其是與腦和神經代謝有關的維生素,像維生素B1、維生素b6,這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中,并且含量豐富,所以日常的飲食不必太精細,多吃粗食更健康。

二、節食減肥不能忽視礦物質

為了在節食減肥過程中維持身體健康,一定不會缺少對礦物質的攝取,礦物質對人體有著至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人體出現疾病,以鈣為例,鈣質有助于提高身體機能,如果缺失便會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣無力、便秘、燥熱、頸椎病等疾病。

女性在生理期中,伴隨著血紅細胞的流失還會流失掉大量的鈣、鐵、鋅等礦物質。所以女性朋友們在經期、經后后要多補充鈣、鐵、鋅、鎂,增強腦力勞動效率。另外多喝牛奶、豆漿、豆奶。

三、節食減肥不可忽視氨基酸供給

很多女性都是腦力工作者,所以營養腦神經的氨基酸是非常重要的。腦組織中的游離氨基酸的含量以谷氨酸為最高,其次是是牛磺酸,第三是天門冬氨酸,平時可多吃芝麻、豆類等含有豐富谷氨酸及天門冬氨酸的食物。

通過上述幾種實用而有簡單的正確的節食減肥法的祥細介紹。對于平時因為久坐等原因引起的腰變粗,身體發胖的人來說,可以按照上面的方法來進行嘗試正確的節食減肥。另外運動也是必不可少的,只有健康的飲食加上合理的運動,才會有健康而又完美的體型。

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