用酸奶代餐能減肥嗎？
大家都知道酸奶是不能空腹食用的，那么酸奶代餐能減肥嗎？所謂的酸奶代餐，其實(shí)就是將酸奶和其他的食材搭配在一起，替代主食來(lái)食用。只要有食物混合就可以直接食用了，不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性，而且還能給人體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)千萬(wàn)不要盲目的去節(jié)食，這是很容易反彈的。
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來(lái)做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時(shí)脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽
執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計(jì)劃到了最后一天了，雖然很餓還有點(diǎn)虛弱，但一定要咬咬牙關(guān)堅(jiān)持到底。 今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便秘，并且還可以除痘抗輻射哦。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)酸奶代餐能減肥嗎也都很清楚了。酸奶和其他食物搭配在一起，減肥的效果確實(shí)是不錯(cuò)的，但是不能因此而不去吃飯了，主食還是要有的，這樣才能避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，只是需要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，減肥的效果才會(huì)更明顯。
