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吃什么樣的水果最好減肥

2017-04-24 14:03:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女性朋友是非常注重自己的身材的,平時想進各種方法進行減肥,多吃水果具有一定的減肥效果,主要是水果中含有豐富的纖維素,像葡萄、橙子、

女性朋友是非常注重自己的身材的,平時想進各種方法進行減肥,多吃水果具有一定的減肥效果,主要是水果中含有豐富的纖維素,像葡萄、橙子、香蕉等效果都很不錯。因此,女性可以根據(jù)自己的口味挑選一些水果,平時適當?shù)倪M行補充,從而達到減肥的目的。那么,吃什么樣的水果最好減肥?下面咱們就來詳細了解下吧。

葡萄柚,一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。

橙子,橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統(tǒng)、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險都有非常大的作用。因此,橙子也被稱為“療疾佳果”,也是喜歡吃甜食又不想增肥的MM的首選水果。

香蕉,香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

西紅柿,由于西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,容易讓人有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質(zhì)成份,皮膚就不會因為減肥而變干燥。

藍莓,藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

清楚了吃什么樣的水果最好減肥之后,如果對自己的身材不是很滿意,就可以通過多吃這些水果進行改善。不過,水果這是一種途徑,不能為了減肥平時只吃水果,而忽視了正餐,對于我們的健康是沒有好處的,這是必須重視的地方,一定要注意。

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