減肥到底能吃蛋黃嗎

2017-04-24 14:07:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥瘦身是很多人的愿望和目標，這樣才能真正的擁有一個苗條的身材。然而要想減肥，就需要制定一個長期的減肥計劃，包括對飲食結構的合理搭

減肥瘦身是很多人的愿望和目標，這樣才能真正的擁有一個苗條的身材。然而要想減肥，就需要制定一個長期的減肥計劃，包括對飲食結構的合理搭配，才能見效，那么減肥能吃蛋黃嗎要注意什么？減肥期間是可以吃雞蛋的，但是蛋黃的熱量比較高，因此一定要限制攝入量。

蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了，也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。

每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當的也要多元化膳食營養，以免導致身體其它問題出現，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。

通過上面的介紹，大家對減肥能吃蛋黃嗎也都很清楚了。對于減肥的問題需要大家正確對待，畢竟減肥不是一天兩天的事情，還是需要做好充分心理準備的，同時也要注意將飲食減肥法與運動減肥法結合起來，才能發揮更好的減肥功效。