這4種飲品看似健康 其實(shí)很長(zhǎng)肉！
夏天來(lái)了，你也在減肥嗎？很多人為了減肥都會(huì)選擇喝一些低糖低卡的“健康飲品”。不過(guò)這些貌似“很健康”的飲品卻很可能成為你減肥道路上的絆腳石哦！今天就來(lái)告訴你哪些“健康飲品”其實(shí)「很長(zhǎng)肉」！
1.低卡零卡飲料
營(yíng)養(yǎng)專家不止一次表示，最讓人難以警覺(jué)的便是所謂的“零卡飲料”。為了降低卡路里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常聽(tīng)到“代糖為零卡”、“可抑制血糖值上升”的說(shuō)法，但有研究顯示定期攝取代糖將提高罹患肥胖、2型糖尿病及代謝癥候群的機(jī)率。也就是說(shuō)，因?yàn)榱憧ㄋ圆粫?huì)發(fā)胖的說(shuō)法并非絕對(duì)，最好改變那些為了健康而每天喝代糖飲料的習(xí)慣。
2.100%果汁
大家可能會(huì)認(rèn)為100%果汁上沒(méi)有標(biāo)示砂糖等添加物，對(duì)健康不會(huì)太差，但恰恰100%果汁也是不能常喝的一種飲料的一種。
水果中所含的糖份稱為“果糖”。但其實(shí)果糖比砂更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾颈簧眢w吸收。直接食用水果不過(guò)量前提下，也能同時(shí)攝取纖維質(zhì)，穩(wěn)定消化及吸收。但變?yōu)楣脑挘瑢⑷菀讛z取過(guò)量且無(wú)食物纖維而使吸收過(guò)快。現(xiàn)榨的新鮮果汁當(dāng)然好喝，但只能偶爾飲用，不能長(zhǎng)期飲用。
3.運(yùn)動(dòng)飲料
市面上許多運(yùn)動(dòng)飲料都相繼推出了“零卡路里”版本。但仔細(xì)看這些運(yùn)動(dòng)飲料的原料會(huì)發(fā)現(xiàn)，標(biāo)示著“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是說(shuō)，不管哪種飲料里面所含最多的都是砂糖。當(dāng)然這些飲料都含有運(yùn)動(dòng)所需的礦物質(zhì)及胺基酸，但都只有微量。多喝了會(huì)有砂糖攝取過(guò)量的危險(xiǎn)。為什么明明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有變瘦？也許就是因?yàn)槠匠？偤冗\(yùn)動(dòng)飲料！
4.特定保健飲料
一瓶飲料標(biāo)示了特定保健功能，就讓人有對(duì)健康有益的感覺(jué)，但是喝這些保健飲料同樣需要特別留意。
市面上有些可樂(lè)，因?yàn)槠涑煞荨半y消化型纖維”含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此被標(biāo)示為特定保健用。這些特定保健飲料的確可能有抑制脂肪吸收的效果，但這類可樂(lè)為抑制卡路里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡飲料一樣需要警惕。
放下手中這些看起來(lái)“建康又好喝”的飲品，在不知不覺(jué)中，你就離減肥成功又近了一些！
