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晚餐減肥主食有哪些

2017-06-12 00:47:02  來源:360常識網   熱度:
導語:到了夏天這種季節,很多人為了顯示自己的身材都會想到要去減肥,除了平常加強自己的身體鍛煉,跳一些各種各樣的健美操之外呢,在飲食方面也

到了夏天這種季節,很多人為了顯示自己的身材都會想到要去減肥,除了平常加強自己的身體鍛煉,跳一些各種各樣的健美操之外呢,在飲食方面也是可以幫助我們達到減肥效果的。當然減肥也是有規律的,不可以不吃飯,這樣不僅對我們身體健康不利,也不利于減肥。減肥的人都知道,晚上少吃才是最關鍵的,那么,晚餐減肥主食有哪些?

首先,我們來了解第一種主食:糙米。精致的白米飯是大家現在吃的最多的主食,米飯的主要成分是碳水化合物,現在人們的米飯越吃越精致,營養越來越少,吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高,熱量卻更低,更適宜減肥時食用。

第二種主食:燕麥。燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營養還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。

第三種主食:冬粉。在正餐時將飯面類主食置換成冬粉,不但熱量可以少掉1/3,同時可以達到餐后延長飽足的功效。但是冬粉容易吸水,一定要注意湯底本身的熱量,避免吸附到勾欠,或是坊間鹵味的湯汁。

第四種主食:豆類。諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等,任何豆類都能提供豐富的膳食纖維,還有不致于讓你發胖的些微醣份。而且根據中央社的報導,相較其他人,較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

想要減肥的各位晚餐是一定要吃的。但是一定不能吃的太多,想要達到更好的減肥效果的話,晚餐是最重要的,不要吃肉類或者油脂特別高的食物。可以多吃一些蔬菜和水果,再加上以上了解的幾種減肥主食的結合,一般不出一個月就可以達到減肥的效果啦!

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