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黑米能減肥嗎

2017-07-11 06:36:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):黑米是大家都熟悉的一種米,相信就是很多人沒(méi)有吃過(guò),也聽(tīng)說(shuō)過(guò)黑米。黑米之所以能夠家喻戶曉除了好吃以外,是因?yàn)楹诿子泻芏嗟谋=」πВ?

黑米是大家都熟悉的一種米,相信就是很多人沒(méi)有吃過(guò),也聽(tīng)說(shuō)過(guò)黑米。黑米之所以能夠家喻戶曉除了好吃以外,是因?yàn)楹诿子泻芏嗟谋=」πВ诿鬃畛雒墓πЬ褪菧p肥,現(xiàn)在愛(ài)美的人越來(lái)越多,他們想盡一切辦法減肥,不惜花大價(jià)錢買電視廣告里的減肥藥,吃了效果并不理想。

黑米挺珍貴的,黑米是水稻經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的培養(yǎng)形成的一個(gè)特殊品種,黑米和普通的大米一樣有糯米和糙米之分,黑米通體黑色或者是黑紫色,黑米有黑珍珠和世界米王的美稱,黑米減肥效果明顯。

1、吃黑米容易飽腹

用黑米煮出來(lái)的粥口感很不錯(cuò),而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配,吃起來(lái)就好像是正常的一餐,不會(huì)讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝兩碗也不會(huì)過(guò)量。此外,黑米屬于糙米,湯的纖維含量比較高,飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

2、黑米營(yíng)養(yǎng)豐富

黑米含有充足的碳水化合物,蛋白質(zhì)數(shù)量略低,但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米要豐富得多。

3、黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物,使用黑米減肥雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥來(lái)的快,但是減肥效果肯定,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來(lái)任何不適的反應(yīng)。追求美、健康的朋友可以吃黑米。

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