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少食多餐減肥法應(yīng)該怎么吃

2017-07-11 06:50:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:造成肥胖的因素有很多,其中比較典型的就是飲食,所以很多想要減肥的人群在飲食方面精打細算,想要通過飲食進行減肥,其中比較典型的一種是

造成肥胖的因素有很多,其中比較典型的就是飲食,所以很多想要減肥的人群在飲食方面精打細算,想要通過飲食進行減肥,其中比較典型的一種是少食多餐減肥法,效果是非常不錯的。那么,少食多餐減肥法應(yīng)該怎么吃?下面咱們就來詳細了解一下吧。

早晨6點至9點

早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源,切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

早晨10點半

此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當然,不餓的話就管好你的嘴吧。

中午至下午2點

午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源,蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點30分

補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

上面就是對少食多餐減肥法的介紹,希望對大家的認識有幫助。雖然少食多餐減肥法具有很多的減肥效果,但是必須有科學的認識,不能因為飲食造成了肥胖就盲目的節(jié)食或者是采取極端的方式進行減肥,這樣還有可能造成身體方面的負面效果。

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