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減肥時應吃什么肉

2017-07-11 08:01:27  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥這是大家都知道的事情,不管是男生還是女生,我們經常會看到他們進行一系列的運動來達到自己減肥的效果。減肥可以讓大家的體態更加的輕

減肥這是大家都知道的事情,不管是男生還是女生,我們經常會看到他們進行一系列的運動來達到自己減肥的效果。減肥可以讓大家的體態更加的輕盈,而且還能讓大家變得更加的自信,因此在我們的身邊經??梢钥吹皆S多的減肥秘方。減肥和飲食有著很大的關系,有人認為減肥就是不能吃肉,其實這樣是不對的,那么減肥時應吃什么肉好呢?

1.兔肉:

兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

2.牛肉

牛肉的營養價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

3.魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

4.雞肉

每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。

5.瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量為6克,但經煮燉后,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。

減肥時應吃什么肉好,看著上面的介紹相信大家已經有了一個新的認識,那就是減肥期間也是可以吃肉的,只要你選擇對了合適的肉。在我們的周圍,經常有這樣的一群人,他們無肉不歡,可是肥胖讓他們非常的擔心,現在好了,看著上面的介紹他們既可以吃肉又能達到減肥的效果了。

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