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食物減肥的最好方法是什么

2017-07-11 08:09:18  來源:360常識網   熱度:
導語:在目前好多人都被肥胖所影響著,所以他們每天的都在尋找一種減肥的方法,但是一些人認為只要是不吃飯就可以有效的減肥,其實這是一種錯誤的

在目前好多人都被肥胖所影響著,所以他們每天的都在尋找一種減肥的方法,但是一些人認為只要是不吃飯就可以有效的減肥,其實這是一種錯誤的想法,因為有的時候含有的熱量并不是很高,所以吃的過多并不一定攝入的熱量過多,長期的節食還會對身體造成很大的危害,以下我們就來介紹食物減肥的最好方法。

(1)固定進食時間

一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量,早餐7點到八點之間,午餐12點左右,晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

(2)平衡熱量飲食

選擇好一天的飲食時間和飲食量了,然后就是要控制攝食量和熱量。

一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量,因此,對于每餐食物的內容都應細細考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜,因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感,而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。

(3)細嚼慢咽

生理機能,會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號:“夠了!夠了!再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘,而且相當復雜,所涉及的單位包括:胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快,可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此,飲食減 肥要放慢進食速度。

一般 來說通過食物來進行減肥最主要的就是控制熱量的攝入,同時通過食用一些食物來促使脂肪的代謝,在生活中如果要有效的進行減肥就應當注意可以的飲食搭配,這樣既可以幫助減肥又能保證自己的身體健康。相比減肥藥節食等一些方法有很大的好處。

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