早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢？
對于減肥的人們來說，總希望找到一種行之有效的方法，既能起到減肥瘦身的作用，還能改善人體的健康狀況。其實一些食療方法還是很不錯的，酸奶不僅能夠瘦身減肥，還能排毒養(yǎng)顏，不過一定要選擇正確的時間來飲用，才能達(dá)到理想的效果，那么早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢？
早上喝酸奶最利于減肥
有些人喜歡在餐后大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
晚上喝酸奶最補鈣
酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，要在晚上喝最好。
其他注意事項：
酸奶不能加熱喝：酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死;酸奶不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時間在飯后2小時左右;不宜與抗生素同服：抗生素類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。飲后要及時漱口：喝完酸奶后要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。
在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值上升到3至5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。 飲后要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害！
相信大家對早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢也都很清楚了，酸奶的營養(yǎng)價值還是很高的，而且在不同的時間喝酸奶，起到的功效也存在差異。晚上睡覺之前喝酸奶，補鈣的效果還是很不錯的，也能有效的改善人們的睡眠質(zhì)量。
