久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

米飯加一物竟然讓你越吃越瘦!

2017-07-11 09:24:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大家都知道米飯的熱量是很高的,吃多很容易讓人肥胖,如果我們?cè)谥竺罪埖臅r(shí)候加點(diǎn)東西,反而能讓我們?cè)匠栽绞荩敲创蠹抑烂罪垳p肥法嗎?

大家都知道米飯的熱量是很高的,吃多很容易讓人肥胖,如果我們?cè)谥竺罪埖臅r(shí)候加點(diǎn)東西,反而能讓我們?cè)匠栽绞荩敲创蠹抑烂罪垳p肥法嗎?米飯?jiān)趺闯詼p肥呢?米飯?jiān)趺醋龈贸裕肯旅嫘【幘蜑榇蠹医榻B一下吃米飯的減肥法吧。

1選擇“粗糙”原料做米食

富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺(jué)它們吃起來(lái)比較刺口,可以把它們先泡一夜,或用高壓鍋先煮半軟,然后與米飯混合煮食,或者直接煮成稠粥,減肥時(shí)可以用來(lái)代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度,所以泡米水一定要煮在飯里面。

2在米食里面加點(diǎn)豆

紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,還含有大量的膳食纖維,同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì),可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

3在米飯里面加點(diǎn)膠

在煮米飯的時(shí)候放入燕麥、大麥會(huì)有很好的瘦身功效呢,要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質(zhì),他們都是可溶于性的膳食纖維,延緩消化速度。

4在米飯里面加點(diǎn)菜

蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積,其中的大量水分可以稀釋熱量,還能延緩胃排空,所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃,既能豐富花樣,又能提高飽腹感。

米飯這樣做好吃100倍洗完米讓入鍋中,這是大多數(shù)人的蒸飯過(guò)程,如果按照下面的做法做,讓你多吃兩碗米飯還不夠。

1加醋蒸米飯法

煮熟的米飯不宜久放,尤其夏季,米飯很容易變餿。

做法

如果在蒸米飯的時(shí)候放入醋的話可防餿,而且更容易保存,而且不會(huì)說(shuō)有醋的酸味,味道依然的香甜。

2加油蒸米飯法

陳米蒸米飯不如新米好吃,但只要改變一下蒸米飯的方法,便會(huì)使陳米象新米一樣好吃。

做法

放入清水中浸泡兩小時(shí),撈出瀝干,再放入鍋中加適量熱水,一湯匙豬油或植物油,用旺火煮開(kāi)再用文火燜半小時(shí)即可。若用高壓鍋,燜8分鐘即熟。

3加鹽蒸米飯法

此法僅限于剩米飯量重蒸時(shí)使用。吃不了剩下的米飯?jiān)俪詴r(shí)需要重蒸一下,重新蒸的米飯總有一股味,不如新蒸的好吃。

做法

在蒸剩飯時(shí),放入少量食鹽水,即能去除米飯異味。

4加茶蒸米飯法

用茶水蒸米飯,可使米飯色、香、營(yíng)養(yǎng)俱佳,并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。

做法

根據(jù)米的多少取0.5-1克茶葉,用500-1000毫升開(kāi)水泡5分鐘,然后濾去茶葉渣,將過(guò)濾的茶水倒入淘洗好的大米中,按常規(guī)入鍋蒸即可。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产精品一区久久久久 | 国产精品久久 | 午夜午夜精品一区二区三区文 | 久久伊人成人 | 欧美日韩福利视频 | 欧美9999 | 国产精品国产三级国产aⅴ中文 | www.久久精品 | 美日韩免费视频 | 激情欧美日韩一区二区 | 成人毛片视频网站 | 久久婷婷色 | 日韩精品av| www.99热 | 一本大道综合伊人精品热热 | 美女视频一区 | 成人影院在线 | 日韩一区二区三区在线 | 国产情侣一区二区三区 | 亚洲欧美91 | 国产伦精品一区二区三区四区视频 | 国产精品一区免费在线观看 | 亚洲精品一二三 | 毛片a片 | 亚洲a视频 | 成人高清视频在线观看 | 精产国产伦理一二三区 | 欧美精品免费在线 | 一区综合 | 国产精品成人3p一区二区三区 | 国产精品无 | 午夜免费福利在线 | 在线免费观看黄色 | 男人的天堂久久 | 久久伊| 欧美成人免费网站 | 日韩精品免费视频 | 国产精品九九九 | 中文字幕精品视频在线观看 | 欧美一区二区三区爽大粗免费 | 网色 |