常喝酸奶有助于減肥嗎？

2017-07-11 09:49:23　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：酸奶是一種常見的活性菌飲料，許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對(duì)減肥也會(huì)有一定的幫助，因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋梢源龠M(jìn)腸胃消化，讓

酸奶是一種常見的活性菌飲料，許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對(duì)減肥也會(huì)有一定的幫助，因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋梢源龠M(jìn)腸胃消化，讓身體不會(huì)積聚太多的廢物。

酸奶的減肥原理：

1.酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。

2.而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會(huì)增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

3.注意：一般來(lái)說(shuō)，飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳，這個(gè)時(shí)候可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。