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晚上吃香蕉減肥嗎

2017-07-11 09:56:00  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:香蕉對(duì)減肥的作用非常的大,而且它所含的熱量也很低,其中也包含了豐富的膳食纖維,一根香蕉也就有三兩米飯的熱量,不管是早餐晚餐都可以通

香蕉對(duì)減肥的作用非常的大,而且它所含的熱量也很低,其中也包含了豐富的膳食纖維,一根香蕉也就有三兩米飯的熱量,不管是早餐晚餐都可以通過它來減肥。

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈

那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等,不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。

2、香蕉多吃也會(huì)胖

如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話,肯定是會(huì)肥的。

3、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康

長(zhǎng)期空腹食用香蕉,非但對(duì)胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽,如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān),延緩病情的好轉(zhuǎn),并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此, 糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。

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