傳說中，只吃香蕉可以減肥？其實這個是不成立的，香蕉雖然有很多好處，但是也只能補充身體里部分需要的營養(yǎng)。吃香蕉的同時，你可以結(jié)合運動一起達到減肥的效果。下面和360常識網(wǎng)一起來看看。

香蕉的功效與作用

中醫(yī)上認為香蕉性味甘寒，可清熱、潤肺、解毒，有世界“百果之冠”之美稱，而用現(xiàn)代營養(yǎng)學解析香蕉，它也是不可多得的保健佳品，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，粗纖維、礦物質(zhì)、維生素的含量都非常豐富。一起來了解下?lián)碛腥绾稳鏍I養(yǎng)的香蕉的功效與作用吧。

清腸通便

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用于治療熱病須渴、大便秘結(jié)之癥，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

解除憂郁

香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的激素。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失。

消腫

香蕉含有豐富的鉀，當人體攝入鹽分過多時，就會導致細胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。

保護眼睛

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得干澀、無光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

單吃香蕉可以減肥？這些減肥誤區(qū)你都知道幾個？

吃香蕉能減肥嗎

香蕉屬寒性的水果，卡路里低，含大量的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的水分，由于能夠幫助排便，很多人把它當減肥的水果來吃，但每天吃香蕉不見得可以減肥。減肥要配合適量的運動，在此基礎上控制飲食，長期間堅持才能有效果。

1、早餐只吃香蕉

都說早上要吃好，早餐是攝取營養(yǎng)很關鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導致營養(yǎng)不均衡，腸胃變差、紊亂。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的減肥，時間太久的話，可能會導致我們身體免疫力的下降。而且就算出效果了，短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。3、空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，是不能空腹吃香蕉的。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

4、虛寒體質(zhì)不宜多吃

香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫(yī)書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。　5、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根香蕉沒關系，但吃多了肯定也會發(fā)胖。一位辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果她一天吃9根香蕉，平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。

雖然香蕉好處多多，但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。不但對身體不好，而且香蕉中含有大量鎂離子，吃太多容易患上高鉀血癥，導致心律失常和胃腸紊亂等癥狀。想減肥的朋友除了控制飲食之外，還要堅持運動，效果才會好。