久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

減肥吃什么好 多吃十一種瘦身食物

2016-06-27 09:21:32  來源:360常識網   熱度:
導語:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

減肥吃什么好呢?下面,39減肥編輯教你減肥吃什么好,多吃11種瘦身食物減肥,不用再擔心減肥每天吃什么了哦。

1.蔬菜

包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

2.水果

包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3.湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

4.脫脂奶制品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋:由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。

5.蛋類及其替代品

包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。

解釋:各種蛋類食品都提供優質蛋白質,但注意不要用油炸。

6.主食(谷物)

包括:全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質的豆類。

解釋:不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

7.豆制品

包括:新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿。

解釋:豆漿不加糖。

8.魚和其他海鮮類

包括:新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。

解釋:如果購買罐裝選擇非油浸的,非油炸的。

9.家禽:雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉

包括:這一項只包括無脂肪的里脊等部位。

解釋:選擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見的肥肉,如果購買肉餡盡量買肥肉含量最少的,所有的腌制類食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物。

10.烹調用油和調料

包括:不含反式脂肪酸的植物油,脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調料。

解釋:每天食物中應包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。

11.飲料

包括:無糖咖啡、清茶(無糖)、無糖軟飲、蘇打水(無糖)、水。

解釋:含酒精飲料不屬于核心食物。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲精品一区二区三区四区高清 | 国产欧美精品在线 | 欧美亚洲日本国产 | 日日干夜夜操 | 欧美a网| 一级在线毛片 | h视频在线免费观看 | 亚洲国产精品久久久久 | 国产免费av网站 | 在线精品亚洲欧美日韩国产 | 久热av在线| 国产伦精品一区二区 | 久久国产香蕉视频 | 99久久精品国产一区二区三区 | 久久久精品久久 | 日韩午夜免费视频 | 午夜在线免费观看 | 久久国产精品视频 | 色综合视频 | 国产欧美在线观看 | 精品一区二区三区中文字幕 | 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区 | 国产视频久久久 | 亚洲免费视频在线观看 | 国产精品久久一区性色av图片 | 99视频网站 | 欧美一区二区久久 | 欧美一区 | 午夜国产一级 | 色呦呦在线 | 欧美2区| 美女网站视频免费黄 | 日av在线播放| 日韩一区二 | 中文字幕自拍偷拍 | 精品视频在线免费观看 | 国产精品久久久久久久午夜片 | 成人超碰在线观看 | 视频一区在线 | 狠狠色丁香九九婷婷综合五月 | 欧美国产精品 |