久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

減肥吃什么好 多吃十一種瘦身食物

2016-06-27 09:21:32  來源:360常識網   熱度:
導語:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

減肥吃什么好呢?下面,39減肥編輯教你減肥吃什么好,多吃11種瘦身食物減肥,不用再擔心減肥每天吃什么了哦。

1.蔬菜

包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

2.水果

包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3.湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

4.脫脂奶制品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋:由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。

5.蛋類及其替代品

包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。

解釋:各種蛋類食品都提供優質蛋白質,但注意不要用油炸。

6.主食(谷物)

包括:全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質的豆類。

解釋:不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

7.豆制品

包括:新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿。

解釋:豆漿不加糖。

8.魚和其他海鮮類

包括:新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。

解釋:如果購買罐裝選擇非油浸的,非油炸的。

9.家禽:雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉

包括:這一項只包括無脂肪的里脊等部位。

解釋:選擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見的肥肉,如果購買肉餡盡量買肥肉含量最少的,所有的腌制類食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物。

10.烹調用油和調料

包括:不含反式脂肪酸的植物油,脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調料。

解釋:每天食物中應包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。

11.飲料

包括:無糖咖啡、清茶(無糖)、無糖軟飲、蘇打水(無糖)、水。

解釋:含酒精飲料不屬于核心食物。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: xvideos视频 | 美女131mm久久爽爽免费 | 国产精品视频播放 | 青娱乐国产在线 | 久久久国产精品一区 | 欧美高清视频在线观看 | 怡红院免费在线视频 | 精品国产91亚洲一区二区三区www | 欧美久久精品 | 蜜桃av导航 | 91福利在线播放 | 天堂一区二区三区四区 | 日韩在线观看高清 | 亚洲精品在线免费观看视频 | 欧美成人一区二区三区片免费 | 不卡在线视频 | 亚洲精品v日韩精品 | 久久精品国产99国产精品 | 一级片在线播放 | 亚洲视频手机在线观看 | 久久久久久久久久久一区二区 | 国产区视频在线 | www.国产 | 日韩三级在线 | 五月婷婷免费视频 | 97网站 | 精品国模一区二区三区欧美 | 偷拍做爰吃奶视频免费看 | 在线视频一区二区 | 国产自产精品视频 | 色婷婷久久久swag精品 | 久久久久久免费 | 成人影视网 | 国产精品久久久久久 | 久久99精品久久久 | 自拍偷拍一区二区三区 | 中文字幕日韩欧美 | 天天操天天曰 | 欧美一级电影 | 久久人人爽人人爽人人片av不 | 性视频网站免费 |