久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

美味紅薯瘦身食譜 節后助你一臂之力

2016-07-07 23:15:53  來源:360常識網   熱度:
導語:紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,據測定,每100克紅薯含脂肪僅為0 2克,是大米的1 4。無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。下面

紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,據測定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。下面介紹5款紅薯佳肴,用它們代替米飯,堅持1個月,至少可以甩掉8斤肥肉!

瘦身食譜一:麥仁紅薯湯

原料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

方法:

1.一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

3.沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

4.出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

瘦身食譜二:紅薯粥

原料:新鮮紅薯250克,大米100克。

方法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

瘦身食譜三:紅薯芝麻濃湯

原料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

方法:

1.把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;

2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;

3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;

4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

瘦身食譜四:紅薯泥

原料:紅薯500克,豬油25克。

方法:

1.選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;

2.鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

瘦身食譜五:咸味紅薯飯

原料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

方法:

1.紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份;

2.在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

3.再加入適當的水,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美精品1区 | 日韩av一区二区三区四区 | 成人性视频免费网站 | 有码在线播放 | 欧美a级网站 | av男人电影天堂 | 国产aaa大片 | 国产午夜精品美女视频明星a级 | 国产成人精品在线观看 | 日韩中文字幕精品 | 国产激情免费 | 亚洲视频在线观看 | 久久99国产精一区二区三区 | 91精品国产综合久久久久久漫画 | 欧美日韩在线电影 | 冲田杏梨毛片 | 欧美日韩一区二区三区视频 | 成人av播放 | 国产精品视频播放 | 日韩超碰在线观看 | 妞干网国产 | 天堂av一区二区 | 国产青青草 | 免费国产一区二区 | 日日操视频| 精品久久久中文字幕 | 亚洲综合无码一区二区 | 国产高清一级毛片在线不卡 | 91碰碰 | 欧美精品一区二区三区在线四季 | 精品国产一区二区三区久久久蜜臀 | 久久国产一区二区 | 久久视频国产 | 日本福利一区二区 | 不卡一区| 国产成人精品视频在线观看 | 夜夜春精品视频高清69式 | 一区二区中文字幕 | 久久精品国产欧美 | 日韩激情 | 一区二区免费播放 |