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揪出六種隱形致胖食品hold住身材

2016-07-21 09:48:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):酸奶雖說(shuō)是飯后助消化的利器,但是如果飲用帶果粒的酸奶,大量的熱量就會(huì)進(jìn)入你的身體,不但對(duì)減肥沒(méi)有任何幫助,還會(huì)促進(jìn)你脂肪的堆積,讓你越來(lái)越胖。

很多食品看上去低熱量,其實(shí)這些食品是導(dǎo)致肥胖的致命因素。下面,39減肥編輯教你揪出6款易致胖食品,教你吃什么減肥,避開(kāi)飲食減肥誤區(qū),瘦身不再走彎路。

一、白面包

白面包是健康減肥的最大公敵。這是因?yàn)樵诎酌姘募庸み^(guò)程中,面粉中的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都被破壞掉,在你買(mǎi)到的白面包里,有可能僅僅只是剩下劣質(zhì)的蛋白質(zhì)和令人肥胖的淀粉,吃了之后不但會(huì)對(duì)健康造成危害,還會(huì)容易讓你發(fā)胖,怎么減都瘦不下來(lái)。

二、果汁和冰沙

果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品,很多美眉們都誤以為它們對(duì)身體有益,屬于健康飲品,其實(shí)不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖,如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天早上喝果汁,那么一定要控制在4盎司左右,因?yàn)?盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物,屬于身體可以接受的范疇。但是如果你長(zhǎng)時(shí)間都習(xí)慣性的去引用果汁和冰沙,大量的碳水化合物和糖分就會(huì)涌進(jìn)你的身體中,攪亂你體內(nèi)的新陳代謝和飽腹感,打亂你的正常循環(huán)系統(tǒng),不僅容易使人發(fā)胖,也容易讓你在減肥的過(guò)程中分分鐘復(fù)胖。

三、黃油餅干

這種金黃色的小點(diǎn)心看起來(lái)很美味,但是其實(shí)并沒(méi)有多少的營(yíng)養(yǎng)成。就是由面粉、黃油加上食用化學(xué)物質(zhì)、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的,可以說(shuō)對(duì)身體有百害而無(wú)一益。它看上去薄薄的一片,可能你覺(jué)得這么小一片餅干不會(huì)對(duì)你的身體造成什么影響,殊不知,每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物,食用過(guò)多會(huì)讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體里,使你發(fā)胖哦。

四、果粒酸奶

酸奶中的水果顆粒含有大量糖分,熱量高得驚人。此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下,一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克,不算太高。但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大約為30克左右。

酸奶雖說(shuō)是飯后助消化的利器,但是如果飲用帶果粒的酸奶,大量的熱量就會(huì)進(jìn)入你的身體,不但對(duì)減肥沒(méi)有任何幫助,還會(huì)促進(jìn)你脂肪的堆積,讓你越來(lái)越胖。

五、奶提子

奶提子濃郁的酸奶包裹住提子干,口感柔軟中不失韌性。許多人都認(rèn)為既然有提子那不肯定是健康食品么,其實(shí)并不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖,而且奶提子屬于那種一吃就停不下嘴的零食,想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來(lái)的碳水化合物及糖分可想而知。

六、腌制食品,如泡菜、腐乳、咸鴨蛋等

鹽中含有的鈉離子攝入過(guò)度會(huì)加速細(xì)胞脫水,并且令你浮腫。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也建議,想要減肥的人要減少鹽分的攝入,吃過(guò)咸的食物是十分不利于控制體重的。

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