跑步能不能減肥？這時間跑步最見效！
2017-01-15 23:01:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是很多人的一大喜好，不但可以加強(qiáng)體質(zhì)，也能體驗到運(yùn)動的快樂。那么，跑步能不能減肥呢？畢竟每一個人的實際情況都不一樣，跑步是不是
跑步是很多人的一大喜好，不但可以加強(qiáng)體質(zhì)，也能體驗到運(yùn)動的快樂。那么，跑步能不能減肥呢？畢竟每一個人的實際情況都不一樣，跑步是不是能減肥關(guān)鍵還是看個人情況如何。但是，小編認(rèn)為，只要用對正確的跑步方法，肯定可以減肥。
慢跑減肥最見效
跑步屬于有氧運(yùn)動，它通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。
不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運(yùn)動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
跑后伸展運(yùn)動不可少
很多人一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié)。跑后做伸展運(yùn)動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運(yùn)動不可少哦。
