快走貴在堅(jiān)持 走夠這些時(shí)間最減肥！
2017-01-15 23:04:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多健身教練稱，走路乃是最佳的鍛煉方式之一，而且走路相對于其他鍛煉方式來說不會(huì)受到時(shí)間以及地點(diǎn)的限制，用具不太恰當(dāng)?shù)脑拋碚f，只要有
很多健身教練稱，走路乃是最佳的鍛煉方式之一，而且走路相對于其他鍛煉方式來說不會(huì)受到時(shí)間以及地點(diǎn)的限制，用具不太恰當(dāng)?shù)脑拋碚f，只要有腿有腳，就可以使用這種方式鍛煉身體。那么，對于想要通過快走減肥的人來說，快走多少時(shí)間可以減肥呢？
每次堅(jiān)持45分鐘
一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
晚飯后兩小時(shí)瘦身快
首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
