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每天都在堅持跑步不瘦反胖 原因竟然是這個

2017-01-16 12:50:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人選擇跑步的方式來減肥,有的人可能發(fā)現(xiàn)開始減了一點,到后面不但沒瘦還反而胖了,這是什么原因?出現(xiàn)這種情況主要有以下4點原因。 一

很多人選擇跑步的方式來減肥,有的人可能發(fā)現(xiàn)開始減了一點,到后面不但沒瘦還反而胖了,這是什么原因?出現(xiàn)這種情況主要有以下4點原因。

一成不變

從開始到適應,跑友不僅會克服出汗、腿部發(fā)抖等問題,身體的新陳代謝與反應也會適應,這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。這就是一般說的“穩(wěn)定狀態(tài)”,使你無法達成長期的減肥計劃。

不嘗試其它的運動模式

對于減重來說,比起只有跑步,重量訓練常被認為效果更好,這里并不是說跑步無效或是沒有任何好處,而是應該結(jié)合更多種形式的有氧運動以及重量訓練讓你的瘦身計劃豐富起來。

選擇跑得更久而非跑得更快

如果比較高強度運動與長時間、低強度的有氧運動,你會發(fā)現(xiàn)高強度運動燃燒的脂肪更多。

一味追求熱量的消耗

減重最常見的錯誤之一就是認為大部分的熱量消耗都在于運動。這是非常危險的誤解。只要你活著,睡覺、站立、吃飯、思考等都需要巨大的能量。跑步會燃燒熱量,但沖刺或重量訓練會增長更多的肌肉。有更多的肌肉在身上,你的身體會燃燒更多的熱量。

看了這些之后有沒有覺得之前的步都白跑了?跑步找準這些小訣竅才能有減肥效果哦!

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