有什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好
2017-03-09 07:22:12 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥關(guān)鍵看效果，運(yùn)動(dòng)減肥是效果不錯(cuò)的減肥方法。那么大家知道什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好嗎？下面就來給的大家介紹下吧。
還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯?xiàng)l？夏天已經(jīng)來了，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌，纖細(xì)小腿，不如現(xiàn)在就開始行動(dòng)！堅(jiān)持6個(gè)動(dòng)作每天20下，你就是窈窕美人。
1.美化臀部 消除贅肉
雙手撐地，雙腿伸直，兩腿交換并直，做上下運(yùn)動(dòng)。
2.強(qiáng)化臀部及腿部肌肉
雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，交換雙腿來回拉伸。
3.手腳并用 減小肚腩
后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運(yùn)動(dòng)，雙手碰腿，同樣拉伸腰部。
4.全身運(yùn)動(dòng)
一只腿固定站立，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動(dòng)作。
5.減少腰部贅肉
側(cè)躺在墊子上，手撐墊，一只腿作上下運(yùn)動(dòng)。
6.結(jié)實(shí)臀部
雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，作交換雙腿來回拉伸蜷縮動(dòng)作。
