常聽(tīng)別人說(shuō)，練瑜伽能減肥瘦身，雕塑苗條的身材，那么到底做什么瑜伽動(dòng)作能減肥，哪種體式最適合你呢？美國(guó)國(guó)家補(bǔ)充與綜合健康研究中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練瑜伽比吃膳食營(yíng)養(yǎng)品和做推拿更健康。

瑜伽減肥效果勝過(guò)任何減肥藥

該研究選取了約3.5萬(wàn)名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國(guó)健康調(diào)查的成年人，并對(duì)他們采取的輔助性健康措施進(jìn)行效果評(píng)估，分別為：膳食營(yíng)養(yǎng)品、瑜伽和脊柱推拿術(shù)。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練瑜伽的人群中，80%的人覺(jué)得壓力因此減輕，65%的人能保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，近一半的人吃得更健康。這些數(shù)據(jù)均高于另外兩組人群。此外，吃補(bǔ)品和常練瑜伽的人多是為了提高身體綜合素質(zhì)， 而常做推拿的人群則是為了治療某些疾病。

該研究中心的主任約瑟芬？布雷格博士指出，盡管練瑜伽對(duì)促進(jìn)健康方面表現(xiàn)最突出，但那些同時(shí)采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應(yīng)保持積極態(tài)度，主動(dòng)選擇適合的健身方式，更有利于健康。

◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

由意大利瑜伽大師芳達(dá)·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發(fā)的瑜伽種類(lèi)，融入了他在自然科學(xué)方面的造詣，加上自身對(duì)身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時(shí)，恢復(fù)體力，享瘦身心舒暢的狀態(tài)，為減肥瘦身帶來(lái)實(shí)感。

減肥功效：史卡拉維利瑜伽動(dòng)作緩慢，因?yàn)樗腔谌梭w解剖學(xué)，所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài)，讓你開(kāi)開(kāi)心心的練瑜伽減肥。

◎昆達(dá)利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

謎一樣的昆達(dá)利尼瑜伽，早在60年代由倡導(dǎo)“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽團(tuán)體3HO，于歐美傳播開(kāi)來(lái)。所以，這套瑜伽最大的特點(diǎn)就是凈化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進(jìn)行急促的呼吸法，是它的基本方法。

減肥功效：同樣是一種動(dòng)作緩慢的瑜伽，所以想要充分活動(dòng)全身，喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人群可能靜不下來(lái)哦。將力量匯聚到尾骨周?chē)贿呩尫艍毫Γ贿吘徛貙?dòng)作做到位。