蹲馬步真的能瘦腿嗎
2017-03-09 10:23:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大腿和腿部是很多女生想減肥都減不下來(lái)的部位，這主要是因?yàn)檫@些部位在平時(shí)的時(shí)候比較難鍛煉到，而且脂肪在這些部位也是最容易堆積的。要知道有很多女性為了瘦腿可是嘗遍了各種各樣的減肥方法，卻依然沒(méi)有任何的效果。不過(guò)據(jù)健身專家介紹說(shuō)，蹲馬步可以鍛煉腿部肌肉，那么，蹲馬步可以瘦腿嗎？
在這里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對(duì)是最好的運(yùn)動(dòng)方法。不過(guò)想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動(dòng)作，只有正確的動(dòng)作才能讓您成功的瘦腿。
動(dòng)作一：
兩腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。
動(dòng)作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
動(dòng)作三：
兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
蹲馬步的好處：
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過(guò)練習(xí)馬步可以對(duì)氣血進(jìn)行調(diào)節(jié)，能鍛煉對(duì)個(gè)人意念和意識(shí)的控制。
蹲馬步通過(guò)對(duì)腿部力量進(jìn)行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長(zhǎng)期可有瘦腿作用。
知道了蹲馬步可以瘦腿嗎之后，如果是您也想要瘦腿的話，不妨按照上述教您的動(dòng)作要領(lǐng)試一下，不過(guò)如果是想要看到具體的效果的話，可能需要一個(gè)月的時(shí)間，您一定要注意堅(jiān)持哦。而且蹲馬步不但可以幫助您瘦腿，還可以幫助您調(diào)理身體的各項(xiàng)技能，是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)。
