最有效的游泳減肥法

2017-03-09 10:34:26　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：夏季很多女性都穿上的性感的泳衣投身泳池的懷抱了，很多人都是抱著減肥的心態(tài)去的，那么游泳為什么可以減肥呢？

夏天，許多愛水的女性都會(huì)穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥。那么夏季游泳為什么能減肥呢？怎么游泳能有更好的減肥效果呢？想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大家講解一下如何減肥最有效。

為什么游泳能減肥：

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以漸漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素。適當(dāng)?shù)年柟猓梢曰顒?dòng)皮膚中的某種固醇，變?yōu)榫SD，充分的維D可增進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止軟骨病。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝，增進(jìn)睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。

最快速有效的游泳減肥方法

游泳可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。可見游泳是非常好的鍛煉身體的方法。

女性游泳減肥禁忌：

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。