有氧減肥運動
2017-04-21 14:45:18 來源：360常識網
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導語：生活中減肥是我們常見的，對女性來講，每天都是在不斷的減肥，那減肥方法有很多，在減肥的時候也是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康損
生活中減肥是我們常見的，對女性來講，每天都是在不斷的減肥，那減肥方法有很多，在減肥的時候也是要注意不能隨意的進行，否則對自身健康損害是很大的，那有氧減肥運動是一個不錯之選，這樣的減肥方法，在對人體減肥上，都是有著很好的幫助，而且使用起來也是很簡單。
不過對有氧減肥運動在選擇前，也是需要對這樣的運動進行很好的了解，這樣在減肥的時候，使用它也是可以放心進行，對人體各方面，都是不會有太多威脅。
有氧減肥運動：
游泳
游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。
通過以上介紹，對有氧減肥運動也是有著很好的了解，因此對這樣減肥運動選擇的時候，都是可以放心進行，不過要注意的是，在對這樣運動使用的時候，也是要注意自身符合能力，有些人體符合不了，那就要慢慢適應，不能過度選擇。
