走路減肥方法介紹
走路時我們每天必須做的事情，那么，大家有沒有聽說走路也能減肥？對，你沒聽錯，走路也能減肥，只要方式得當(dāng)，會對減肥起到事倍功半的效果，以下介紹走路減肥法三要領(lǐng)。
要點(diǎn)一、掌握正確的步行姿勢，不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣?！翱绱蟛?、甩雙臂、背伸直”，這是運(yùn)動專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過程中要手握空拳。
要點(diǎn)二、掌握有效的步行強(qiáng)度，步行是典型的有氧運(yùn)動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”，即達(dá)到有氧運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續(xù)行走時間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。
走路減肥法要點(diǎn)三、“堅(jiān)持不放棄”地開展步行減肥，要想在一個星期或一個月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅(jiān)持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。
最重要的一點(diǎn)是飲食要有規(guī)律，1）合理安排三餐。2）飯后站立半個小時， 3）睡前2小時禁食。
很多人會找各種各樣的方法減肥，吃藥打針是經(jīng)常的事情，不但要花費(fèi)很多錢，而且還要承受身體上的痛苦，如果減肥不當(dāng)，還會造成身體受到傷害，殊不知在平常普通的走路中也能減肥，大家可以試試。
