跳繩減肥一個月可以成功嗎？
2017-04-21 14:56:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：愛美的女性都希望自己能有一個苗條的身材，但是我們往往很多的事總是不那么盡如人意，身材不好的人也是比較多的，但是其實是不必那么過分的
愛美的女性都希望自己能有一個苗條的身材，但是我們往往很多的事總是不那么盡如人意，身材不好的人也是比較多的，但是其實是不必那么過分的在乎外表的。愛美之心人皆有之，選擇什么樣的減肥方式和方法也是很重要的。那么很多人想知道跳繩一個月能達到減肥的目的嗎？
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領(lǐng)以后，它就會變得樂趣橫生。
跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。
跳繩時最好穿軟底鞋，每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。
據(jù)研究，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身 舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋 緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。
單靠跳繩來減肥也是需要在平時的時候注意自己的飯量的，不能吃的太多，更不能吃零食了。而且要最好不要吃甜食，這樣的話應(yīng)該跳繩一個月的話效果還會好點的。
選擇正確的跳繩來減肥的話，其實也是可以達到減肥的目的的，但是這個也是需要長期堅持下去 的，不能說跳一個月身材就變的特苗條了以后就不管了，其實這樣是很可能會反彈的。短暫一時興起的減肥方法對減肥的人來說必定是一大忌。
