瘦身最好的運動方法是什么？
2017-04-21 15:56:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活條件好了，在飲食上也可以隨心所欲了，但是這樣往往也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。身體中脂肪大量的堆積后，不但會讓人身材臃腫，而且還
生活條件好了，在飲食上也可以隨心所欲了，但是這樣往往也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。身體中脂肪大量的堆積后，不但會讓人身材臃腫，而且還會導(dǎo)致人體出現(xiàn)許多疾病的，比如高血壓、高血脂、心臟病等，所以當身體變胖后，最好還是采取一些措施來減減肥比較好。那么，什么運動減肥最好呢？
一、跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
二、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。
三、原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
四、爬樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領(lǐng)減肥的運動哦。
五、步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
六、瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
七、晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
八、喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
生命在于運動，只有堅持不懈的運動，才可以讓身體抗病的能力更強，身體更加的健康。而且在運動的同時，還可以消耗掉身體上堆積的脂肪，讓體重減輕，讓身材變得更加的苗條，讓皮膚變得更加的緊致，所以在平時就應(yīng)該堅持上述的這些運動。
