減肥使我們每個(gè)女生的夢(mèng)想，哪個(gè)女生都想自己特別瘦，的確，男想高女想瘦是我們每個(gè)正常人的心愿，女性減肥有很多種方法，不同的減肥方法對(duì)于減肥效果自然也就不一樣，最近出現(xiàn)了很多人都特別反感的一種情況就是運(yùn)動(dòng)減肥越減越肥，下面就讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越肥呢吧。

可能大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)就一定能減肥。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有選好，運(yùn)動(dòng)方式不正確，以及未注意運(yùn)動(dòng)后的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)減肥很可能越減越肥，適得其反。

在天天健身俱樂(lè)部健身的黃女士，因?yàn)樽愿畜w重過(guò)重（163cm/70kg），便想通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量的方式來(lái)減重。但運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月后，卻發(fā)現(xiàn)體重反而增加一公斤；兩個(gè)月后，體重竟然增加了兩公斤。在王美虹教練詳細(xì)詢(xún)問(wèn)下發(fā)現(xiàn)，黃女士主要的運(yùn)動(dòng)方式是慢跑和有氧健身操，時(shí)間多集中在下午6-7點(diǎn)。由于沒(méi)吃晚餐，只是喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，因此在晚餐時(shí)常常感到饑餓難忍，于是就大吃一頓。

王美虹教練表示，對(duì)于想要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是非常關(guān)鍵的。在錯(cuò)誤的時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，以及太晚進(jìn)食，都是變胖的重要原因。適度的飯后運(yùn)動(dòng)可以降低下一餐的食欲，而挨餓運(yùn)動(dòng)反會(huì)增加食欲。另外，過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)刺激食欲，增加進(jìn)食量，造成攝入過(guò)多的熱量。

正確運(yùn)動(dòng)減肥的方法應(yīng)該要注意以下四點(diǎn)：即運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在飯后1-4小時(shí)，避免餓著肚子做運(yùn)動(dòng)；不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而延后吃飯；運(yùn)動(dòng)宜選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，像是走路、騎腳踏車(chē)、游泳等；如果是短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)（一小時(shí)內(nèi)），不需要特別補(bǔ)充含糖飲料。

由于每個(gè)人的體質(zhì)及身體狀況不同，因此最好在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配，同時(shí)達(dá)到控制熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡的目標(biāo)；最后，避免在臨睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，以免造成脂肪堆積，以此達(dá)到控制體重的目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越肥呢主要原因就是由于我們減肥方法沒(méi)有引起高度重視，對(duì)于減肥方法的選擇一定要引起我們大家的注意，很多人由于沒(méi)有選對(duì)正確的方法而沒(méi)有達(dá)到很好的減肥目的，同時(shí)在飲食問(wèn)題上需要引起高度重視。