運動快速減肥法是怎樣的呢？
2017-04-21 16:16:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要減肥，目前最為人們推崇的，而且是最科學(xué)、最健康的減肥方式就是運動。但是許多人總是會覺得運動減肥太苦、累了，總是不能長久的堅持，
想要減肥，目前最為人們推崇的，而且是最科學(xué)、最健康的減肥方式就是運動。但是許多人總是會覺得運動減肥太苦、累了，總是不能長久的堅持，這樣往往就會導(dǎo)致減肥的失敗。其實在進(jìn)行運動減肥的時候，如果能夠掌握一些小竅門，就可以讓減肥進(jìn)行的更加的輕松，效果也會更好。
1.瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。
2.瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
3.緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒;②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食，不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;⑧遠(yuǎn)離鹽分。
由此可見，運動減肥不僅僅是在運動的時候才可以起到減肥作用，在平時的生活中坐立行走都多加注意，也是可而已起到減肥的作用的。如果在運動的時候，能夠在加上飲食的調(diào)理，就會讓減肥更加的輕松，起到事半功倍的效果。
