減肥做什么運動瘦全身呢
胖女孩的最大的煩惱就是因為脂肪太多，過于肥胖讓女孩子的生活完全變了一個樣，比如工作生活比很多人來的更加的艱辛一些，所以意志想減肥就成了很多胖女孩的意愿，但是減肥的方式有很多，有的時候也很容易進入減肥的誤區(qū)，那么減肥做什么運動才能夠瘦全身呢，給大家介紹幾個簡單的動作。
在訓練前后，你可以飲用檸檬茶，來幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍！MM們準備了，健身操現(xiàn)在開始！
第一節(jié)、拉伸運動
要采取跪坐的姿勢。然后將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：能有效的拉伸腰椎、頸椎以及腿部，能起到良好的瘦身效果。
第二節(jié)、抬腿運動
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。 鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節(jié)、抬小腿運動
站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換右腿。 鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節(jié)、翹臀運動
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。
鍛煉部位：針對小腿的塑造和背部臀部的塑造具有明顯的效果。
第五節(jié)、緊腹運動
平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。
鍛煉部位：消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實的腹。
平時多減肥運動的時候可以參照上面的一些減肥運動進行，也就是需要知道如何減肥能夠起到很好的瘦身效果，只有做好了瘦全身的運動訓練，掌握一定的訓練方法，一定能夠讓全身很輕松的瘦來下的，如果胖女孩不知道怎么來做的話，好好的學學上面的一些運動方式吧。
