運動減小腿肌肉的方法
對于運動來說，大家現(xiàn)在都是比較提倡的，而且運動的方式也比較的多樣化，所以盡可能的可以選擇一些比較適合自己身體的運動，根據(jù)自己的身體狀態(tài)來進行運動不要過于的勉強，很多人運動都是為了減小腿的肌肉，所以下面我們就一起來了解一下運動減小腿肌肉的方法有哪些。
步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1） 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最后沖刺瘦腿物 進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當?shù)娘嬍沉晳T也能制造美腿。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了運動減小腿肌肉的方法有哪些，如果是想要瘦小腿的話就要讓自己的小腿的肌肉變得結實一些，可以將自己的一只腳抬高成90度的狀態(tài)，然后用自己的拳頭去拍打自己的小腿肌肉，基本上可以做5分鐘左右。
