最有效果的瘦腿運動有哪些呢

2017-04-21 19:57:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：為什么有的女孩子一到了夏天之后，不喜歡穿裙子呢，就是害怕別人看到自己的大象腿，如果大腿太粗了肯定是不愛穿裙子的，也并不是永遠這樣的

為什么有的女孩子一到了夏天之后，不喜歡穿裙子呢，就是害怕別人看到自己的大象腿，如果大腿太粗了肯定是不愛穿裙子的，也并不是永遠這樣的大粗腿的，日常生活中可以進行一些簡單的運動，通過一些運動讓自己的大腿瘦下來，生活中多參加一些運動，那么什么是最有效果的瘦腿運動呢？下面給大家簡單的了解一下。

一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

二、瘦腿瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

三、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

為了讓自己的腿瘦下來，就需要做一些美腿運動，生活中也有不少的運動能夠達到瘦腿的功效的，因此對于瘦腿來說，一定要積極的做一些努力，比如女孩子要做一些瑜伽，還有一些跳繩方面的運動，都是可以起到很好的瘦腿效果的，希望這樣的瘦腿運動能夠起到很好的效果。