怎樣運動可以全身減肥呢

2017-04-21 23:39:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道肥胖分有不同的類型，有些人屬于局部肥胖，有些人屬于全身肥胖，所以減肥的話自然要根據自己的肥胖類型需選擇方法，這樣才可以避

我們都知道肥胖分有不同的類型，有些人屬于局部肥胖，有些人屬于全身肥胖，所以減肥的話自然要根據自己的肥胖類型需選擇方法，這樣才可以避免自己做無用功，如果全身肥胖的話，那么當然不可或缺少的就是運動問題了，因此你也需要注意認識一下，什么樣的運動可以讓你全身減肥。

以下幾種方法你看哪種適合你做：

一、仰臥起坐 1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. 2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個. 別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車 1、平躺，雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) 3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式 1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。 2、身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. 3、動作保持10秒，重復以上動作10次.

如果你發現自己也是屬于全身性肥胖的人群，那么可以嘗試以上所推薦的這些減肥的方法和技巧，因為這些方法和技巧，自己都能夠獨立的完成，所以這種減肥方法當然是比較好的，因此遇到肥胖的話每個人都應該堅持這些運動。