跑步減肥傷膝蓋嗎
2017-04-21 23:44:25 來源：360常識網
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導語：跑步減肥對于膝蓋是有損傷的，主要是因為你們想要減肥是由于你們體重明顯超過于正常體重，如果你們進行跑步減肥，可能會更加導致膝蓋損傷。
跑步減肥對于膝蓋是有損傷的，主要是因為你們想要減肥是由于你們體重明顯超過于正常體重，如果你們進行跑步減肥，可能會更加導致膝蓋損傷。肥胖的朋友跑步減肥損傷膝蓋是因為你們的跑步沖擊力比較大的，這是由于體重的原因，直接將重量壓制到膝蓋，容易導致膝蓋出現磨損過大的癥狀。
跑步確實會增加膝蓋受傷的機會，就像任何運動都會增加受傷的機會。而這些受傷基本都是因為動作不正確，或意外事故造成的。實際上，如果身體沒預熱之前過度拉伸的話，反而會受傷。不過，有研究顯示，如果原來就習慣于在跑前做拉伸的話，不做拉伸后跑步，確實會增加受傷機會。
身材肥胖的跑步者們要特別注意。雖然慢跑被認為是理想的減肥運動，但體重超標的肥胖者其實并不適合選擇跑步的方法來減肥。這是因為，肥胖者跑步時膝關節(jié)承重高于常人，更容易引起膝關節(jié)損傷，游泳或許更適合你。
運動是肥胖者減肥的手段，但是，胖人做運動得注意保護膝關節(jié)，免得筋骨受損。大家在運動、走動時都會對膝關節(jié)造成磨損，但經過休息可自行復原，但肥胖人士體重較重，運動時對膝關節(jié)造成的壓力比常人高，比常人更容易磨損關節(jié)，出現踝關節(jié)腫痛、膝關節(jié)炎癥等。
因此肥胖者應減少令膝關節(jié)受壓的運動，比如下蹲動作、跳繩、跑步，此類運動會產生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關節(jié)嚴重受壓。可改為游泳、踏單車等，同時注意訓練大腿力量，以分擔減輕膝關節(jié)壓力。
相信肥胖的朋友們想要通過跑步來減肥是不太科學的，因為你們的體重對于膝蓋的影響是比較大的，容易引起膝蓋磨損加劇。如果你們想要通過運動來減肥，你們可以適當的跑步，但是要注意減輕沖擊力，或者你們采用游泳的方法來減肥。
