能夠擁有一個(gè)前凸后翹的身材是所有的女性都非常向往的，但是有些女性朋友們現(xiàn)在有特別的愛吃東西，特別是在晚上的時(shí)候會(huì)吃大量的飲食，而且吃了以后就長(zhǎng)時(shí)間的坐著辦公，或者是看電視，這樣就會(huì)讓自己的屁股越來越大，那么到底怎么樣去健身才可以瘦屁股的呢？

1、每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)

想要快速瘦下來，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。所以，在這8天里，每天至少要堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓體內(nèi)的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競(jìng)走等等都是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導(dǎo)哦！

2、加入力量訓(xùn)練

研究表明，單純節(jié)食減肥時(shí)，肌肉的丟失約占所減總重的25%左右，而同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓(xùn)練也是非常關(guān)鍵的。建議在做有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行力量訓(xùn)練，這樣能防止運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉拉傷。

3、平時(shí)要少坐多動(dòng)

現(xiàn)在很多都是“坐客一族”，有的人可能是因?yàn)樯习?，只能坐著。有的人可能是因?yàn)樯蠈W(xué)，天天都需要坐在那。其實(shí)天天坐著對(duì)身體極其不好，更能增加脂肪的快速堆積。要想消滅脂肪除了運(yùn)動(dòng)，也要少坐多動(dòng)。平時(shí)吃完飯可以去散散步，上班公司離的近的話，可以選擇走路去上班，盡量不要搭乘電梯，走樓梯，少坐公交多走路。

運(yùn)動(dòng)健身

運(yùn)動(dòng)健身練就一副好身材。健身除了達(dá)到快速燃脂減肥的目的，更能達(dá)到很多人夢(mèng)寐以求的好身材。胸大肌伸展運(yùn)動(dòng)、背闊肌伸展運(yùn)動(dòng)、環(huán)形運(yùn)動(dòng)、髖屈肌拉伸和臀屈肌拉伸、髖關(guān)節(jié)外旋拉伸五種運(yùn)動(dòng)讓你練出好身材。

以上這篇文章就是向大家詳細(xì)介紹了怎么健身瘦屁股，只要是堅(jiān)持了每天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到瘦屁股的作用，這樣可以讓自己身體里面多余的脂肪得到燃燒，比如說慢跑，或者是游泳就可以達(dá)到這個(gè)效果。