晚飯后散步能夠減肥么
飯后散步或許很多人都會(huì)有這個(gè)習(xí)慣，尤其是對(duì)一些想要擁有好身材的朋友，飯后就是應(yīng)該多到外面去活動(dòng)，快速的消耗自己的攝入的食物熱量，從而起到預(yù)防肥胖的作用，因此想要減肥，其實(shí)我們就可以從生活當(dāng)中的這些習(xí)慣開始，而并不是說一定要你購買什么減肥產(chǎn)品。
美國紐約的科研人員至今還在探討：飯后究竟何時(shí)散步對(duì)減肥更為有利。他們通過對(duì)一批堅(jiān)持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個(gè)時(shí)間散步有利于減肥。他們還發(fā)現(xiàn)，如能在飯后2～3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。
1.散步減肥初級(jí)階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實(shí)上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應(yīng)時(shí)間和大概速度就可以嘍。
2.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時(shí)間或者距離，或者逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。需要注意的是，這個(gè)過程不宜操之過急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。
3.從現(xiàn)在開始我們需要為單調(diào)的散步加一點(diǎn)東西，譬如擺臂。在普通散步的基礎(chǔ)上有意識(shí)的加大前后擺臂的幅度，有利于擴(kuò)張胸部和活動(dòng)肩部，對(duì)于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過這個(gè)動(dòng)作要注意不要傷及無辜哦。
畢竟減肥最科學(xué)有效的方法，還是運(yùn)動(dòng)以及飲食的結(jié)合，所以說飯后散步，自然可以幫助你起到減肥的作用， 但是還是要注意一定要堅(jiān)持下去，而不是心血來潮的時(shí)候才出去走走，因?yàn)檫@樣子的散步，不能夠幫助快速有效的減肥。
