什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢，這是我一直苦惱的事情，我是電腦游戲愛好者，每天要在電腦前好長(zhǎng)時(shí)間，漸漸的我的腿部得不到運(yùn)動(dòng)就開始變粗，臀部也變大。這是我最近才發(fā)現(xiàn)的，我決定要開始做瘦腿運(yùn)動(dòng)，可是我一點(diǎn)緒都沒有，不知道做什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿，我在雜志上發(fā)現(xiàn)的以下的運(yùn)動(dòng)能起到瘦腿和提臀的效果，我現(xiàn)在就和大家說說。

一：穿高跟鞋

經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)。注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

二：慢跑

慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。

三：拉伸動(dòng)作

用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

四：按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可。

五：跳繩

跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。運(yùn)動(dòng)后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

上面這些就是我在雜志上看到的什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿和提臀的介紹，我愛不釋手，天天照著上面的方法在鍛煉，也想瘦腿的朋友和我一樣也可以自己在家跟著做做。我們?cè)谧鍪萃冗\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以適量的在飲食上搭配一下，這樣所達(dá)到的瘦腿效果會(huì)更加的好些。大家和我一樣堅(jiān)持住啊，為了美麗加油！