什么時間鍛煉減肥效果最好呢
進(jìn)行鍛煉減肥的同時，一定要掌握科學(xué)的時間段，合理的安排好自己的減肥時間才能夠幫助我們在最短時間內(nèi)達(dá)到一個更好的減肥效果，很多人都不注重這一點(diǎn)，結(jié)果消耗了大量的時間也沒能讓我們的體重有太大的變化，所以了解一些什么時間鍛煉減肥效果最好呢的內(nèi)容非常有必要。
1.早上吃早飯前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要堅持30分鐘以上，并且不能停，累的話可以減慢速度，如果停下來走的話之后再跑，減肥效率就減半了。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運(yùn)動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運(yùn)動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運(yùn)動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動，也建議慢慢地減少運(yùn)動量。
2.劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅持，當(dāng)運(yùn)動心率超過160次/分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。
掌握好鍛煉減肥的時間的同時也一定要對于方法的選擇引起特別的關(guān)注，女性朋友可以采用一些瑜伽的方法來進(jìn)行減肥，這是一種非常不錯的有氧健身鍛煉方法，可以有效的幫助我們減肥的同時還可以塑造一個苗條的身材，男性朋友應(yīng)該更多的去跑一跑步。
