運動到底如何快速減肥？
2017-04-22 00:15:38 來源：360常識網
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導語：減肥的問題永遠不會過時，我們總不會對自己的身材比較滿意，總會有一些小的缺憾。很多人都想要減肥，但是想要找到一種健康有效的方法是比較
減肥的問題永遠不會過時，我們總不會對自己的身材比較滿意，總會有一些小的缺憾。很多人都想要減肥，但是想要找到一種健康有效的方法是比較困難的，最重要的是很少有人能堅持下去。其實對我們來說運動是最好的減肥方法，不僅是幫助我們減肥了，還有也幫助我們鍛煉了身體，那么運動是怎么快速減肥的呢？
交叉訓練快速燃脂減肥事半功倍
多數人都知道，想快速而健康地減掉肥油，應該做30-60分鐘有氧運動！但是每天騰出時間來運動，不是每個人都做得到的。
近年很風行的交叉訓練將肌力、有氧交錯進行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。
只要做較少時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現代人也能輕松運動減重。
交叉訓練中的肌力運動能促進血液循環，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓瘦身效果再加倍！
同時，交叉訓練不但變化性高，其中的肌力運動還能調節有氧運動累積的疲憊，減少乳酸囤積，也讓身體感到更輕盈！
每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動，如此交叉進行6-7個回合，約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操>5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。
運動時間愈久消耗脂肪率愈高
減重應該以減少讓你松垮、同時又影響健康的脂肪為原則，才是真正減到要點！
研究證實，如果只用節食的方法減肥，減少的體重中有30%是由肌肉的流失造成的。
持續30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗，是運動新手的最佳選擇。
持續30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗。
運動對我們來說是最健康的一種減肥方法，對我們來說我們可以選擇自己喜歡的運動。但是運動減肥是需要一個過程的，我們一定要注意堅持，只有我們足夠堅持我們才能夠看到效果。小編介紹的運動快速減肥的方法大家可以根據自己的愛好選擇適合自己的哦。
