一天跳繩多久才減肥

2017-04-22 00:22:57　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥的方法有很多種，怎么選擇適合自己的減肥方法是最重要的，跳繩就是一種不錯的選擇，有好多通過跳繩進行減肥的朋友會有這樣的問題，一天

減肥的方法有很多種，怎么選擇適合自己的減肥方法是最重要的，跳繩就是一種不錯的選擇，有好多通過跳繩進行減肥的朋友會有這樣的問題，一天跳繩多久才能減肥？這樣的情況是因人而異的，畢竟每個人的肥胖情況和自身體質(zhì)不一樣，減肥所需要的時間也會不同，下面就來進行一下了解。

跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想。跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。

上述就是如何通過跳繩減肥的情況，也對一天跳繩多久做出了回答，跳繩是一種運動全身的運動，對人的身心健康都有益，特別是在增強體質(zhì)的同時也進行了減肥，不過要注意自己跳繩的方法和時間，特別是要注意運動量，以此來達到健身減肥的目的。